depressão pós férias

Como assim depressão e férias!? Teoricamente são duas palavras que não combinam nunca! Pois é. Quem nunca passou pela experiência de quase ter um ataque só de lembrar que as férias acabaram e vai começar tudo de novo? 

Isso é comum para a maioria de nós. Sentimos ansiedade, preocupação, parece que ficou tudo por fazer e para colocar tudo em dia precisa de um esforço sobre humano. Em pouco tempo, percebemos que tudo vai fluindo e voltando ao normal. Isso porque o ideal é nos primeiros dias de retorno colocar agenda em dia, saber o que aconteceu enquanto estava fora,  e evitar se sobrecarregar.  

Quem mais sofre com os sintomas pós férias são os que não conseguem delegar, pois são obcecados pelo trabalho, mudam o estilo de vida nas férias e não têm uma boa qualidade de vida no restante do ano. Quando os sintomas se recusam a ir embora, então é sinal de doença que não está ligada ao fim das férias,  pois a pessoa se exige um alto desempenho profissional nos primeiros dias. 

Acontece em profissionais que já tinham um quadro de trabalho estressante num ambiente tóxico. A mudança de ares sem preparo pode causar uma extrema produção de cortisol (hormônio do estresse), mudanças na taxa glicêmica, alterações de pressão, tensão muscular, problemas digestivos, taquicardia e até desencadear um processo de depressão.

Confira as orientações para ajudar o seu organismo e os sintomas desencadeados pelo retorno ao trabalho.

• Alguns dias antes de voltar ao trabalho, passe a dormir e acordar mais cedo, se possível no horário em que você costuma trabalhar
• Não chegue atrasado no primeiro dia de trabalho.
• Cuidado com a alimentação nos primeiros dias para evitar sono e apatia
• Pratique atividades físicas e de lazer, além de atividades sociais prazerosas
• A pilha de e-mails e problemas pendentes será menor se você puder delegar; caso contrario, faça uma lista de prioridades e comece pelos projetos começados antes das férias.
• Evite marcar reuniões e outros compromissos muitos importantes para a primeira semana.

Caso os sintomas de depressão pós férias perdurem, não hesite em procurar tratamento, seja para eliminar o ambiente tóxico ou ajudar  você a suportar os problemas com menos sofrimento.

Fonte: Revista Você s/a, edição 103, 2007

Publicado por Psicóloga Patricia Machado
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